DIETAS
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FUERA DE TEMPORADA
PEZ ESPADA CON ARROZ SALVAJE
INGREDIENTES |
PREPARACION |
225 GR. de pez espada |
Cocer el arroz segun lo que indique el paquete,pero siempre teniendo cuidado de que no se pase.Mientras tanto,calentar el aceite en una sarten y freir el calabacin con el zumo de limon,el perejil y el ajo durante dos o tres minutos o hasta q el calabacin este tierno.Reservar.Podeis mezclar el arroz y la verdura para que sirva de base al pez espada.No obstante los ingredientes se pueden presentar separados en un plato. |
225GR de calabacin cortado a rodajas |
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1 TAZA de arroz integral o salvaje |
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1 cucharada de aceite de oliva virgen extra |
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El zumo de dos limones |
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2 cucharadas de perejil fresco picado |
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1 diente de ajo picado |
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1 pizca de pimienta negra |
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1 pizca de sal |
BATIDOS PROTEICOS
| COMBINADO DE FRUTAS | NARANJA CON MANGO |
DELICIA DE PLATANO Y FRESA |
MANZANA CON MANTECA DE CACAHUETE |
SUEÑO DE CAPUCHINO |
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1 taza de hielo 2 fresas grandes 1 cucharada de arandanos 1/2 platano 1 cucharada de moras 1/4 de taza de avena 2 dosificadores de proteina de suero sabor a fresa 15 centilitros de zumo de manzana |
1 taza de hielo 1/2 mango pelado
2 dosificadores de proteina de suero sabor vainilla
1 pastilla de edulcorante 15 centilitros de zumo de naranja |
1 taza de hielo 1 platano 1/4 de taza de fresas 15 centilitros de zumo de manzana 2 dosificadores de proteina de suero a fresa o platano(o una mezcla de ambos) |
1 taza de hielo 2 dosificadores de proteina de suero sabor a manzana caramelizada 1 manzana cortada a cuartos 1/4 taza de avena 15 centilitros de zumo de manzana 2 cucharadas de sirope sin azucar 1 cucharada de manteca de cacahuete |
1 taza de hielo 17 centilitros de leche desnatada 1 cafe expresso 2 cucharadas de yogur de vainilla desnatado 2 dosificadores de proteina de suero sabor chocolate 2 pastillas de edulcorante canela |
SUPERDESAYUNO ESPECIAL (Para 1 persona) |
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INGREDIENTES: 4 CLARAS DE HUEVO REVUELTAS Y BIEN HECHAS,MEDIA TAZA DE ARROZ HERVIDO,1 TAZA DE BROCOLI Y DE CALABACIN TROCEADOS AL VAPOR. |
PARA LA SALSA CASERA:3 TOMATES MEDIANOS Y ENTEROS TROCEADOS,2 CUCHARADAS SOPERAS DE CEBOLLA PICADA,1 JALAPEÑO AL VAPOR,CON LAS SEMILLAS,PICADO,1 CUCHARADA SOPERA DE ZUMO DE LIMA. |
INSTRUCCIONES: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES Y PASARLOS POR LA BATIDORA,PONER LOS HUEVOS REVUELTOS EN UN PLATO,CON EL ARROZ HERVIDO,LA VERDURA AL VAPORY LA SALSA ALRREDEDOR. |